Sujet tabou, la vie sexuelle n’en est pas moins importante. En particulier au sein du couple où elle a tendance à se déliter avec le temps. Parce qu’une vie sexuelle épanouie concourt à notre bonheur et à faire durer le couple, on vous explique comment vous pouvez améliorer votre vie sexuelle.
A 30, 40 ou 50 ans, on n’a plus la même sexualité qu’à 20 ans. Faut-il se lamenter en se rappelant le “bon vieux temps” ? Certainement pas ! Une sexualité épanouie n’est pas une question d’âge. Simplement, il faut savoir faire le point quand ça ne va plus et agir pour rebooster sa vie sexuelle.
Baisse de libido, perte de désir sexuel: quand la sexualité n’est plus ce qu’elle était
Vous ne vous rappelez plus de la dernière fois que vous avez fait l’amour avec votre partenaire? Pire, cela ne vous manque même plus? Pas de panique, il est parfaitement normal de traverser des moments de calme plat dans votre vie sexuelle. Les sexologues, eux, parlent d’albidinie, c’est-à-dire de baisse ou d’absence totale de libido.
Quelles peuvent être les causes d’une baisse de libido ?
- Les causes médicamenteuses Parfois, la baisse de libido ou du désir sexuel est due à un traitement hormonal (pilule contraceptive, etc…), la prise d’antidépresseurs ou d’anxiolytiques.
- Le stress Le stress est notre pire ennemi ! Difficile de ressentir du désir sexuel lorsque l’on est préoccupé. N’oubliez pas que celui qui régit nos organes sexuels, notre appétit et plus encore : c’est notre cerveau !
- Les chocs émotionnels Perte d’un proche, dispute violente, licenciement, perte de confiance : à l’instar du stress, les chocs émotionnels peuvent nous faire perdre tout désir sexuel. Lorsque cela dure dans le temps, le mieux est de consulter un spécialiste.
- Les changements physiques Après une grossesse, une prise ou une perte de poids, le corps change, tout comme le regard qu’on lui porte. Si l’on est mal dans sa peau, il est évident que l’on est moins à l’aise et que l’on est plus réticent à laisser l’autre parcourir ce corps que l’on n’a pas encore accepté.
- La routine Quand le quotidien prend le pas sur le couple, la libido peut flancher. Rassurez-vous, c’est normal et les solutions sont simples.
Quelles solutions pour améliorer sa vie sexuelle ?
- Conseil n°1 : Ecoutez votre corps Avant de courir acheter tous les produits aphrodisiaques que vous pourrez trouver, posez-vous un court instant et écoutez-vous. Comment vous sentez-vous dans votre
corps et dans votre vie ? Les insécurités personnelles, les complexes et l’estime de soi jouent beaucoup dans la qualité de sa sexualité.
Demandez-vous pourquoi vous n’avez plus envie de faire l’amour et réfléchissez aux éléments qui pourraient vous redonner envie d’avoir des relations sexuelles.
- Conseil n°2 : Discutez avec votre partenaire Un couple se construit et se consolide à deux. Alors, prenez le temps de discuter de votre vie sexuelle avec votre partenaire et écoutez-le.
Si vous ne ressentez plus de plaisir, si vous avez envie de changement ou si le désir n’est plus là : parlez-en ensemble.
Parfois, mettre des mots sur une situation délicate permet de la débloquer.
Ensemble, dédramatisez ! Une baisse de libido, une vie sexuelle moins active et moins épanouissante qu’aux débuts, ça arrive à tous les couples.
- Conseil n°3 : Accordez-vous du temps Un câlin fait à la va-vite pour se rassurer et se dire qu’on a fait l’amour cette semaine ne résoudra en rien votre baisse de libido ou de désir sexuel. Vous ne devez jamais vous forcer simplement pour faire plaisir à votre partenaire.
Le mieux est de vous accorder du temps. Réservez-vous des moments privilégiés où sensualité et intimité sont maîtres. Ensemble, amusez-vous à faire grimper le désir ou tout du moins, à vous retrouver en tant que couple.
Et si vous partiez le temps d’un week-end en amoureux, loin du stress et du tumulte de votre quotidien ? Nouveau décor, nouvelle ambiance… et nouveaux plaisirs !
- Conseil n°4 : Pimentez votre vie sexuelle Si le poids du quotidien a assommé votre vie sexuelle, réveillez-la ! Boostez votre sexualité avec des jeux de rôles. Décuplez votre plaisir sexuel avec des sex toys ou des huiles sensorielles. Sortez des sentiers battus en essayant de nouvelles positions sexuelles.
La sexualité est faite de plaisirs alors amusez-vous !
- Conseil n°5 : Découvrez votre corps et explorez-le On dit souvent que l’on découvre ce que l’on aime en essayant. Alors, que diriez-vous de vous accorder du temps en tête-à-tête avec votre corps ? Prenez le temps de vous familiariser avec votre corps et d’explorer votre plaisir intime.
Découvrez les zones qui vous font particulièrement vibrer, celles qui vous donnent le plus de plaisir et celles qui, au contraire, ne font pas atteindre l’orgasme.
Sujet tabou par excellence, la masturbation peut parfois faire des merveilles lorsque la libido n’est plus au rendez-vous !
Enfin, n’oubliez pas que l’appétit vient en mangeant : plus vous pratiquerez, plus vous aurez envie d’ébats torrides et plus vous améliorerez votre vie sexuelle !
Améliorer sa vie sexuelle : quand consulter un spécialiste ?
Quand les partenaires sont désemparés, qu’ils ne savent plus quoi faire ou que l’absence de vie sexuelle épanouissante s’est installée, il peut être judicieux de consulter un spécialiste. Le sexologue pourra non seulement identifier les causes de ce délitement de la vie sexuelle mais aidera également les partenaires à se livrer et à y remédier.
Parfois, une thérapie de couple peut être nécessaire pour que les partenaires repartent sur de nouvelles bases et améliorent leur vie sexuelle.